22 Ago Guia do longboard para iniciantes: Comprando seu primeiro longboard

É melhor aprender a surfar com um shortboard ou longboard?

Se o senhor for um surfista iniciante, os longboards são a melhor opção. Embora pareça incomum, os longboards são mais fáceis de usar do que os shortboards. Deixe isso iniciante guia de longboard pesar os prós e os contras.

Quais são os prós e os contras de usar um para iniciantes longboard vs. shortboard?


Prós

  1. Os melhores longboards para iniciantes permitem que o senhor pegue muitas ondas, pois é mais fácil pegar uma onda.
  2. Os longboards flutuam melhor. Esse tipo de prancha é melhor quando o senhor está surfando em ondas fracas ou quando não está acostumado a remar intensamente.
  3. Elas são mais estáveis quando o senhor fica em pé.

Contras

  1. Embora os longboards sejam mais fáceis de usar, eles são mais difíceis de manusear devido ao seu tamanho.
  2. Os longboards são mais pesados para carregar.

Mulher com shortboard

Que tamanho de longboard para iniciantes devo comprar?

Vamos começar com as informações necessárias que o senhor precisa ao comprar um para iniciantes longboard. Em detalhes, a tabela a seguir mostra hquantos litros sua prancha de surfe deve ter (o volume da prancha).

O volume da prancha de surfe (ou seja, comprimento x largura x espessura) é indicado em litros. Da mesma forma, o volume representa a quantidade de espaço contido em uma prancha de surfe.

Como referência, uma prancha curta média tem em torno de 25 a 35 litros, enquanto uma prancha divertida de 7′ teria entre 40 e 50 litros. O melhores longboards para iniciantes pode variar de 50 a 100L.

Faixa de peso

(lb)

Faixa de peso

(kg)

iniciantes

(L)

Intermediário

(L)

Avançado

(L)

77

35

31.6

18.2

15.8

88

40

33.6

19.3

16.8

99

45

36

20.7

18

110

50

39

22.4

19.5

121

55

40.8

23.5

20.4

132

60

43.2

24.8

21.6

143

65

45.6

26.2

22.8

154

70

49

28.2

24.5

165

75

52.6

30.2

26.3

176

80

56

32.2

28

187

85

59.6

34.3

29.8

198

90

63

36.2

31.5

209

95

66.6

38.3

33.3

220

100

72

41.4

36

231

105

77.8

44.7

38.9

242

110

85.8

49.3

42.9

253

115

87.4

50.3

43.7

264

120

91.2

52.4

45.6

275

125

95

54.6

47.5

286

130

98.8

56.8

49.4

Diferentes tipos de longboards para iniciantes

Que tipos de pranchas de surfe são melhores para iniciantes?

Quando se está começando, o senhor precisa de segurança para ficar em pé e pegar as ondas. A melhores longboards para iniciantes fornecem exatamente isso. Dependendo do seu nível e das suas metas de surfe, o tipo de prancha que o senhor usa também informa sobre o seu estilo de surfe. Conhecendo seus objetivos, a iniciante O guia de longboard poderá indicar ao senhor a direção certa.

Por que os longboards são melhores para surfistas iniciantes?

Como surfista iniciante, o senhor apreciará o conforto e a facilidade de surfar em um longboard. Basicamente, os longboards são mais tolerantes e o ajudarão a se equilibrar enquanto o senhor aprende a ficar em pé na prancha.

Como o senhor pode se perguntar? Primeiro, as longboards são um tipo de prancha de surfe que proporciona uma experiência muito diferente das shortboards. Para começar, os longboards geralmente variam entre 8 e 11 pés e têm um bico arredondado.

Em segundo lugar, devido ao seu grande tamanho, iniciante Os longboards têm uma flutuabilidade e segurança particularmente altas. Portanto, esse tipo de prancha é ideal para iniciantes. Em terceiro lugar, devido ao seu maior volume, os longboards permitem que o senhor surfe em ondas que são muito pequenas para outros tipos de pranchas de surfe.

O que é uma Fun Board? Mini Malibu (Mini Mal)?

Ao longo dos anos, a prancha de surfe Mini Malibu (também chamada de Fun Board) tornou-se muito popular devido à sua versatilidade: é confortável de usar na maioria das condições de ondas e é adequada para iniciantes.

Obviamente, as pranchas de surfe Mini Malibu são longboards mais curtos: seu tamanho é geralmente entre 7’0 e 8′. (longboards são classificados como tendo um comprimento maior que 8 pés).

Um Funboard/Mini Malibu lhe dará mais capacidade de movimentação do que um longboard, mas o senhor terá de comprometer a segurança de um longboard. Ainda assim, o senhor terá mais segurança do que em um fish ou shortboard.

No geral, as Mini Malibus são muito divertidas de surfar em um ambiente com ondas pequenas a médias. É perfeito para surfistas iniciantes que conseguem pegar suas ondas facilmente em um longboard e estão começando a virar na face verde da onda.

A Fa bordo inclui um nariz redondo e largo como o de um longboard. … Mais, Funboards são grossos e largos como um longboard, de modo que pegam as ondas com facilidade, permanecem flutuando na face da onda para facilitar o equilíbrio e passeios mais longos.

Como andar em um longboard?

Devido ao seu tamanho, os longboards não são tão fáceis de movimentar quanto os shortboards: como resultado, os surfistas com longboards precisarão mudar constantemente sua posição na prancha.

Quando o surfista sente que está diminuindo a velocidade, ele deve caminhar em direção à frente da prancha para aumentar a velocidade. Por outro lado, se o senhor quiser diminuir a velocidade ou virar, terá de andar em direção à parte de trás da prancha.

O iniciante Os guias de longboard atribuem ao comprimento e à largura da prancha a capacidade do surfista de se movimentar com facilidade.

O senhor sabia? Os longboards foram os primeiros tipos de pranchas de surfe criados: os antigos havaianos usavam pranchas muito grandes de madeira sólida. Eventualmente, Duke Kahanamoku introduziu o surfe nos Estados Unidos e rapidamente se tornou parte da identidade da Califórnia.

Malibu tornou-se um dos pontos mais populares para os surfistas. Como resultado, também se tornou o nome de um tipo específico de longboard: a prancha de surfe Malibu.

Para que tipo de ondas os longboards para iniciantes são adequados?

Os melhores longboards para iniciantes são adequados para uma longa sessão de surfe sem ficar muito cansado. Isso é especialmente verdade se o senhor não tiver muita experiência em pegar e remar nas ondas. Como não é necessária tanta força para pegar a onda ou remar de volta para o pico, como acontece com uma prancha curta, as pranchas longas são melhores.

O iniciante O guia de longboard prefere os longboards como a melhor prancha de surfe para uma sessão relaxada em vez de uma sessão de alto desempenho. Além disso, quando as ondas são pequenas, o senhor pode experimentar vários truques, como andar sobre a prancha, sentar-se nela, deitar-se nela etc.

Os melhores longboards para iniciantes são adequados para ondas mais musculosas, lentas e menos íngremes que são fáceis de pegar sem mergulhar. Em comparação, uma onda oca e de quebra rápida não é ideal para um longboard para iniciantes.

Da mesma forma, muitas vezes descobrimos que os point breaks criam algumas ondas longas perfeitas para o longboard, como as do sul da Costa Rica.

nuvens de surfe sobre o oceano azul

É por isso que as ondas ao redor do nosso acampamento de surfe na Costa Rica são frequentemente chamados de “O paraíso dos longboarders“.

Os shortboards são bons para iniciantes?

Com muita frequência, os surfistas iniciantes compram pranchas curtas. Por quê? Porque elas parecem mais legais e são mais fáceis de manusear fora da água, além de serem mais fáceis de colocar no carro. No entanto, eles acabam não aprendendo a surfar e não conseguem pegar nenhuma onda, o que se torna rapidamente frustrante.

Embora seja maior e pareça menos manejável, na realidade, o senhor não está acostumado a surfar, quanto maior for a prancha de surfe, mais fácil será pegar uma onda e surfá-la. É por isso que o senhor deve sempre começar a aprender a surfar em uma prancha longa.

Aqui está uma tabela para ajudá-lo a descobrir com qual comprimento de shortboard o senhor deve começar.

Peso do surfista (lbs) Peso do surfista (kg) Comprimento da prancha de surfe
140-160 63.5-72.6 6′4″-6′8″
160-180 72.6-81.6 6′6″-6′10″
180-200 81.6-90.7 6′10″-7′4″
200 + 90.7 + 7′4″ +

Como a cauda de uma prancha de surfe afeta seu estilo de surfe?

A rabeta é a parte inferior extrema da prancha de surfe. Isso faz com que seu design afete muito seu desempenho. Além disso, as rabetas têm diferentes formatos, características de desempenho e balancins. Por exemplo, o senhor pode ter uma rabeta quadrada, redonda, swallow, diamante ou em formato de abóbora.

O formato da rabeta da prancha de surfe determina a maneira como a prancha responderá aos seus movimentos. Como a rabeta é o último lugar onde a água flui, seu formato naturalmente diz como ela reage à onda.

Por exemplo, uma rabeta volumosa em um longboard oferece mais velocidade, segurança e flutuação. Enquanto uma rabeta pequena afunda mais, facilitando a transição de um trilho para outro e proporcionando melhor controle em ondas maiores.

O Squash Tail

As Squash Tails são quadradas e ligeiramente arredondadas nas laterais. Por esse motivo, muitos surfistas profissionais preferem esse tipo de prancha.

Prancha de surfe squash tail

A Swallow Tail

O rabo de andorinha, embora parecido com o rabo de peixe, tem pontas mais finas. Além disso, as pranchas curtas geralmente apresentam esse tipo de rabeta, que ajuda a manter a velocidade e a segurança em ondas pequenas.

Prancha de surfe Swallow tail

A Pin Tail

Um longboard com pintail se destaca em ondas grandes, mantendo a trajetória e a velocidade.

Surfista com longboard pintail

A cauda redonda

Caracterizado por um contorno curvo e suave, o longboard com round tail é fácil de movimentar em ondas grandes ou médias. É por isso que ele é mais ideal para surfar ondas fortes e íngremes. As rabetas redondas oferecem aderência, velocidade e segurança.

round-tail-long-board-surf-expedition-costa-rica

Quais são os melhores longboards para iniciantes?

Dura-Tec

Um dos melhores longboards para iniciantes disponíveis no mercado atualmente é o da Dura-Tec. Para começar, Bic Surf desenvolve exclusivamente as pranchas usando uma concha de polietileno soprado extrudado preenchida com espuma de poliuretano de alta densidade.

Além disso, esse material composto oferece resistência e durabilidade excepcionais, com uma vida útil de mais de 10 anos. Embora o custo seja mais alto ao comprar esse longboard para iniciantes, ele compensa a longo prazo.

A combinação desses dois materiais resulta em um material composto ultra-resistente. A tecnologia Dura-tec tem uma vida útil significativamente mais longa do que as pranchas de surfe de espuma comuns: embora o senhor pague mais, pode ter certeza de que ela durará mais de 10 anos. Vale a pena pensar nisso!

Quadros da NSP

Placas NSP são excelentes se o senhor estiver apenas começando. Outra marca que pode ser considerada um dos melhores longboards para iniciantes é a NSP. Como o senhor já deve ter ouvido falar, as placas de espuma podem se dobrar ou quebrar ao meio com a pressão de uma onda forte. No entanto, a NSP P2 iniciante As pranchas macias foram projetadas especificamente para surfistas iniciantes. Felizmente, elas são muito resistentes e seguras.

O que torna as pranchas NSP diferentes de outros longboards para iniciantes? Seu núcleo interno. Eles são feitos de espuma que é envolvida em epóxi e fibra de vidro.

Especificamente, a parte externa é revestida de espuma macia, o que minimiza o risco de lesões. Além disso, as pranchas para iniciantes da NSP têm um design específico que é útil para os iniciantes no surfe: o contorno e a rabeta dessas pranchas são mais largos e facilitam o processo de pegar ondas, razão pela qual esse é um dos melhores longboards para iniciantes.

Pranchas Torq

Prancha de surfe Torqs são mais baratas e têm opções de alta qualidade adequadas tanto para iniciantes quanto para aqueles que estão aperfeiçoando suas habilidades. Esses longboards para iniciantes, embora leves, são projetados para oferecer resistência e durabilidade. Além disso, os softboards da Torq utilizam materiais EPS/Epoxy, com 2+1 quilhas incluídas.

De que material deve ser feito o meu longboard de surfe?

Longboards de espuma macia

Os melhores longboards para iniciantes são feitos com materiais ideal em termos de segurança. Por exemplo, os longboards de espuma macia priorizam a segurança, reduzindo o risco de acidentes para o senhor e para outras pessoas. Além disso, eles oferecem excelente segurança, o que os torna ideais para iniciantes.

As pranchas de surfe soft-top são, na verdade, projetadas com os iniciantes em mente. Elas ajudam o senhor a pegar ondas com facilidade e permitem passeios suaves e estáveis. Felizmente, sua construção de espuma proporciona flutuabilidade extra, para que o senhor não afunde. Além disso, a parte superior macia é, bem, macia, portanto, se o senhor cair, será muito mais suave para o seu corpo.

Existem marcas como a Softech que produzem placas de espuma, embora elas possam causar erupções cutâneas. Usar um top de neoprene (0,5 mm a 1 mm na temperatura da água tropical) ou uma proteção contra erupções cutâneas pode atenuar esse problema. O senhor pode usar um pouco de vaselina após a sessão de surfe com esse longboard para iniciantes para que as erupções cutâneas cicatrizem mais rapidamente.

Benefícios de segurança dos longboards macios

As melhores pranchas macias para iniciantes são feitas de materiais como poliestireno, permitindo que o senhor surfe com segurança. Seus benefícios de segurança incluem menos danos a outras pessoas em caso de colisão e menor risco de ferimentos quando a prancha ricocheteia no senhor.

  • Se o senhor esbarrar em alguém, não o machucará.
  • Quando o senhor mergulhar de cabeça e a prancha ricochetear para cair sobre sua cabeça, é menos provável que se machuque.

Se o senhor for um surfista iniciante, é uma boa ideia optar por uma prancha macia. Sim, eu sei que o senhor pode não se sentir como se estivesse vivendo o sonho californiano, mas é a melhor opção que tem. Se o senhor está apenas começando, as pranchas de surfe de espuma permitirão que o senhor permaneça seguro enquanto aprimora suas habilidades.

Quer o senhor opte por uma prancha de surfe longboard ou soft-top, ambas darão suporte à sua jornada como surfista iniciante. A pranchaOs melhores longboards para iniciantes devem apoiar sua jornada como surfista iniciante.aprender a surfar e, ao mesmo tempo, se divertir e aproveitar o oceano, portanto, escolha a prancha que o faça se sentir mais confortável.

Esqueça designs legais de pranchas de surfe: deixe isso para depois, quando o senhor já for um surfista radical.

Não se esqueça de que o principal objetivo que o senhor tem como surfista iniciante é adquirir segurança. O mais importante é que o melhores longboards para iniciantes permitem que o senhor fique estável graças à sua largura e flutuabilidade.

Longboards de surfe de resina epóxi

As pranchas de surfe de epóxi apresentam um núcleo de espuma de poliestireno revestido com resina epóxi. Elas oferecem resistência, durabilidade, flutuabilidade e são menos propensas a amassados em comparação com as pranchas de fibra de vidro tradicionais. No entanto, isso as torna a melhor opção para surfistas iniciantes.

Pranchas de surfe de epóxi são muito populares entre os surfistas iniciantes porque são conhecidas por serem muito mais duráveis. A melhores longboards para iniciantes têm melhor flutuabilidade do que a fibra de vidro tradicional pranchas de surfe.

Por outro lado, Epóxi as pranchas não se danificam tão facilmente, flutuam muito bem e são muito fáceis de remar, o que significa pegar mais ondas, sendo uma excelente opção para surfistas que estão começando.

Longboards de surfe de fibra de vidro

Pranchas de surfe de fibra de vidro, também conhecidas como pranchas de surfe de PU ou poliuretano, são opções tradicionais feitas de espuma de poliuretano e tecido de fibra de vidro. Além disso, elas oferecem melhor flexibilidade e capacidade de resposta nas ondas, mas são mais frágeis e menos amigáveis ao meio ambiente.

Como o blank de poliuretano é uma espuma bastante densa, ele proporciona uma prancha que fica mais baixa na água. Além disso, ela torna os dias difíceis e agitados um pouco mais suaves, pois a prancha corta bem a ondulação.

Isso é uma vantagem não apenas quando o senhor estiver remando, pois o ajudará a manter o impulso, mas também será mais suave na água quando estiver andando.

As placas de poliuretano são menos amigáveis ao meio ambiente, pois levam mais tempo para se decompor e, como são mais frágeis, quebram mais facilmente e acabam no lixo mais rapidamente.

Longboards de surfe de fibra de carbono

Fibra de carbono As pranchas de surfe entraram no mercado há alguns anos e ganharam popularidade com o best-seller mundial Criptografia Hypto modelo da Hayden Shapes. A Hayden criou e patenteou a primeira e a original tecnologia de prancha de surfe de fibra de carbono, FutureFlex, em 2006.

Os longboards para iniciantes mais comuns e tradicionais: A tecnologia mais comum e tradicional para comprar seu primeiro longboard é o PU (poliuretano), que contém uma longarina de madeira no centro. Além disso, a madeira tem um monte de influências ambientais a serem consideradas, pois é uma fibra natural. O senhor não pode realmente controlar o resultado exato, ou seja, nós, texturas de grãos e o processo de secagem. De modo geral, a fibra de carbono é muito mais previsível, mais forte e extremamente leve.

Fibra de carbono reduz o peso da prancha de surfe e, ao mesmo tempo, aumenta a resistência e a durabilidade.

Longboards Eco Surf

As pranchas ecológicas são projetadas com foco na sustentabilidade. Elas incorporam recursos como o uso de materiais reciclados ou biológicos, materiais renováveis, como madeira na estrutura em branco, e resinas de origem biológica.

Alguns dos melhores longboards para iniciantes contribuem para a conscientização ambiental no setor do surfe. Basicamente, quando falamos de uma prancha ecológica, nos referimos a pranchas de surfe que têm pelo menos uma das seguintes características:

  • Um mínimo de 25% do blank é feito com material reciclado ou biológico;
  • Pelo menos 75% da estrutura do blank é feita com materiais renováveis, como madeira;
  • 25% (ou mais) dos materiais das resinas são de origem biológica.

Há parâmetros específicos que uma prancha de surfe precisa respeitar para ser uma Eco Board. Ao passo que uma Ecoboard é o primeiro passo no setor de surfe que adota a consciência ambiental.

Nos últimos anos, muitos shapes pararam de usar fibra de vidro e, em vez disso, estão usando outras fibras biológicas, como:

  • Bambu
  • Cânhamo
  • Linho
  • Juta
  • Algodão
  • Basalto

Combinadas em diferentes níveis com fibra de vidro, essas fibras garantem segurança e desempenho. Na verdade, muitos shapers pararam de usar fibra de vidro em favor de outros materiais sustentáveis, diminuindo o impacto ambiental das pranchas de surfe.

Pranchas de surfe de madeira

Os materiais mais comuns para a fabricação de longboards de surfe de madeira são:

  • Balsa
  • Paulownia
  • Cedro
  • Sequoia

Pranchas de surfe de madeira como iniciante os longboards são, sem dúvida, uma opção sustentável. Além disso, essas pranchas contêm o mínimo de materiais sintéticos, principalmente cola de vinil e resinas. Eles são apreciados por sua qualidade:

  • Durabilidade excepcional
  • Excelente flutuabilidade

No atual setor de pranchas de surfe, a madeira de Paulownia é o material mais comumente usado, alinhando-se às metas de sustentabilidade.

Prancha de surfe de madeira

Comprar novo ou usado: Devo comprar uma prancha nova ou de segunda mão? iniciante longboard?

Se o senhor é novo no surfe, optar por uma prancha de surfe de segunda mão pode ser uma escolha sábia. Entretanto, investir em um longboard novo não o tornará automaticamente um surfista melhor nem proporcionará uma experiência significativamente diferente.

Pode ser uma boa ideia Considerar aprender a surfar e praticar em um longboard usado para iniciantes para economizar dinheiro. Como um novato, o senhor pode sujeitar a prancha a algum desgaste. Se o senhor progredir rapidamente, não vai querer ficar preso a uma prancha que limita seu desenvolvimento.

Dica: Comece alugando várias pranchas de surfe. A melhores longboards para iniciantes podem vir do marcas e formatos diferentes. Como recomendação deste guia de longboards para iniciantes, é melhor que o senhor descubra suas próprias preferências.

longboards de segunda mão para iniciantes e longboards de surfe avançado

Quanto gastar em um longboard para iniciantes?

O valor que o senhor deve gastar em sua prancha de surfe é subjetivo e depende do seu orçamento. Normalmente, um longboard usado em boas condições fica na faixa de US$ 350 a US$ 450.

Por outro lado, a melhores longboards para iniciantes podem começar com valores tão baixos quanto quinhentos dólares e chegar a mil dólares ($500-$1000). Entretanto, há vários fatores que influenciam o preço das pranchas de surfe:

  • Qualidade, consistência e durabilidade do material.
  • As pranchas de surfe de marcas reconhecidas internacionalmente geralmente têm preços mais altos.
  • Condição geral da prancha, incluindo o número de reparos, sua aparência e peso (pranchas antigas de segunda mão tendem a ser mais pesadas porque a água entrou depois de serem danificadas).
  • Comprimento da prancha – pranchas mais longas exigem mais material.

Ao comprar ou alugar uma prancha de surfe de segunda mão, verifique se ela não foi partida ao meio. Afinal de contas, sinais de danos diminuirão o valor da prancha.

Opte por produtos de alta qualidade para manter melhor o valor da prancha e obter um bom preço de revenda quando decidir fazer um upgrade para uma prancha de surfe mais avançada.

Além disso, esse iniciante O guia de longboard aconselhará o senhor a comprar uma prancha de surfe nova de boa qualidade ou uma de segunda mão sem marca, para que tenha um preço de revenda melhor quando chegar a hora.

how-much-is-a-beginner-longboard

O que são longboards de alto desempenho? (HPLB)

Longboards de alto desempenho são pranchas de surfe que têm a aparência de uma longboard e são aprimoradas para funcionar como uma shortboard. Basicamente, os longboards de desempenho são ideais para aqueles que querem fazer as acrobacias radicais típicas dos shortboards.

O rocker é uma das partes principais de uma prancha de surfe que afeta sua velocidade e a maneira como o senhor pega a onda.

Tomemos como exemplo um longboard plano: como ele não tem um balancim, será difícil de ser executado em uma onda grande. Como o bico da prancha tende a afundar na água em vez de seguir sua curva, é mais difícil quando se está em uma onda grande. Por outro lado, ter um rocker aumentará seu movimento e deslizamento.

Devo comprar um longboard com rocker se for iniciante?

Na verdade, não. Se o senhor não é um surfista de alto desempenho e está apenas começando, ter um rocker em sua prancha de surfe apenas o deixará mais lento.

O melhores longboards para iniciantes como os longboards planos, são mais fáceis de manejar. Isso ocorre porque eles permitem que o senhor ande mais rápido ao remar e quando as ondas não são íngremes.

Surfistas de alto desempenho precisam ter um rocker em suas pranchas porque eles surfam no bolsão da onda. O pocket é a parte da onda que é mais íngreme e poderosa. Para conseguir fazer isso, o senhor precisa praticar bastante com seu longboard para desenvolver confiança e aprimorar suas habilidades.

Em conclusão: Iniciante Longboards apoiam sua jornada no surfe

Entrar no mundo do surfe pode ser assustador, mas não perca de vista seu objetivo principal. A primeira coisa a lembrar é sempre aproveitar as ondas enquanto estiver aprendendo.

Procure ajuda de surfistas experientes, considere a possibilidade de fazer aulas e pratique com amigos. Em resumo, este iniciante O guia de longboard listou várias opções para o senhor considerar ao começar. O senhor também pode ler mais sobre as próximas etapas em <a href=”https://surfexpedition.com/surfing-and-the-blue-mind-theory/”>this article</a>. Esperamos que este iniciante O guia de longboard foi útil.

Se o senhor não tiver certeza sobre seu longboard para iniciantes, então alugue, alugue, alugue. Eventualmente, o senhor descobrirá a melhor opção para si sem gastar muito dinheiro. Ao usar longboards e pranchas de surfe soft-top, o senhor pode dar o pontapé inicial em suas aventuras de surfe e aproveitar cada momento na água.

Esperamos que este guia de longboards para iniciantes tenha sido útil. Agora pegue seu longboard, vá para a praia e deixe que as ondas o levem para o fantástico mundo do surfe! Estamos ansiosos para ver o senhor pegar as ondas em nossos próximos <a href=”https://surfexpedition.wetravel.com/trips/costa-rica-surf-yoga-retreat-surf-expedition-pavones-82440837″>retiros de ioga</a>.

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