12 Jul Como se preparar para sua primeira aula de surfe

Neste artigo, o senhor encontrará 10 dicas práticas para começar sua primeira aula de surfe:

1. Manter uma atitude positiva

2. Confie no processo

3. Esteja fisicamente preparado

4. Comece com o básico – a técnica pop-up

5. Saiba mais sobre segurança na água

6. Usar o traje apropriado

7. Manter uma dieta saudável

8. Leia para se familiarizar com os termos comuns

9. Planeje com antecedência

10. Fique perto de sua matilha

Então, vamos começar!

O que o senhor precisa saber antes da sua primeira aula de surfe

Nem todo mundo consegue na primeira vez, mas se quiser ter sucesso em sua primeira aula de surfe, há dicas que o senhor pode experimentar. Mantendo essas coisas em mente, o senhor logo estará pegando ondas como um profissional.

1. Mergulhe com uma mente clara e uma atitude positiva

Quando se trata de experimentar algo novo pela primeira vez, é normal ficar nervoso e sem jeito.

O mesmo vale para aprender a surfar pela primeira vez.

Antes de iniciar sua jornada no surfe, o senhor deve ter uma atitude positiva e disposição para aprender novas habilidades.

Além disso, deixe de lado todos os sentimentos negativos e dúvidas sobre a incapacidade de aprender.

Além disso, tenha a mente aberta e prepare-se para dar 100% de si para tirar o máximo proveito da aula de surfe.

O senhor estará subindo na prancha em um piscar de olhos.

2. Confie no processo e deixe todo o resto para trás

O surfe é incrível porque o ajuda a aproveitar o momento em que o senhor está começando suas primeiras aulas de surfe.

Mas não espere muito. Além disso, não pense que o senhor será fantástico durante suas primeiras aulas de surfe ou que nunca cometerá erros.

Lembre-se de que não há problema em cometer erros enquanto estiver aprendendo durante a primeira aula de surfe.

No entanto, tente se livrar de qualquer medo ou dúvida e concentre-se no momento atual durante sua primeira aula de surfe.

No final das contas, o melhor surfista é aquele que se diverte mais durante a primeira aula de surfe.

À medida que suas preocupações desaparecerem, o senhor se verá pegando as ondas com um grande sorriso. Então, o senhor começará a se sentir confortável durante suas primeiras aulas de surfe… e a criar memórias duradouras.

Como costumamos dizer, ‘O importante é se divertir muito durante suas primeiras aulas de surfe e se sentir como uma criança despreocupada!

3. Concentre-se em seu condicionamento físico

O surfe é incrivelmente empolgante, mas exige muito do físico. Antes de suas primeiras aulas de surfe, é importante estar fisicamente preparado. Além disso, o surfe exige várias habilidades físicas, como remar, pegar ondas e manter o equilíbrio na prancha.

Pense da seguinte forma: imagine o senhor se preparando para uma maratona. Infelizmente, o treinamento para a maratona não ajudará muito no surfe.

Dica: O surfe envolve rajadas curtas de esforço físico intenso e descargas de adrenalina, portanto, concentre-se em exercícios de alta intensidade.

Por exemplo, se o senhor gosta de correr, tente correr rápido por um minuto, depois correr por três minutos e repetir esse ciclo.

Depois disso, se o senhor tiver acesso a uma piscina, nade o mais rápido que puder por cerca de 30 segundos, seguido de dois minutos de natação lenta para se recuperar e repita.

A essa altura, remar e subir rapidamente na prancha tornam-se cruciais nas primeiras aulas de surfe, exigindo uma força significativa da parte superior do corpo.

Antes do seu acampamento de surfe, considere ir à academia para trabalhar os músculos dos ombros, costas, peito e braços. Mas lembre-se, não se esforce demais e sempre inclua alongamentos para evitar dores.

Um treinamento de surfe eficaz permite que o senhor pegue mais ondas, permaneça na água por mais tempo e minimize o risco de lesões após uma queda. Portanto, o melhor treinamento de surfe é, obviamente, mais surfe.

Mas se o senhor não tiver acesso ao oceano, seu próprio treinamento de surfe pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo suas férias de surfe. Além disso, ele aprimora sua capacidade de pegar ondas e desfrutar de uma ótima sessão de surfe.

4. Pratique sua técnica de pop-up em sua primeira aula de surfe

O primeiro passo que o senhor provavelmente aprenderá em sua aula de surfe é como ficar de pé na prancha.

Ficar de pé na prancha é algo que o senhor pode praticar facilmente sozinho – sem nenhum treinador, ondas ou até mesmo uma prancha de surfe!

Além disso, seu acampamento de surfe lhe apresentará uma série de dicas sobre como dominar a técnica de pop-up. Mas até chegar lá, o senhor pode praticá-la em um tapete de ioga em casa.

Desenhe uma linha reta e certifique-se de que seus pés fiquem no meio dessa linha.

E aqui vem a melhor parte:

Praticar a técnica pop-up não só o preparará melhor para a aula de surfe, como também poderá incorporá-la ao seu treino intervalado!

Desenvolver os músculos necessários para dar um salto rápido e eficiente o ajudará a aproveitar sua experiência de surfe em pouco tempo.

5. Aprenda sobre segurança na água: Correntes de retorno

Se o senhor é surfista, é muito importante conhecer as correntes de retorno e o impacto delas na sua experiência de surfe. Uma corrente de retorno é uma corrente de água potente e rápida que flui diretamente para longe da costa, cortando as ondas.

Essas correntes podem se mover a velocidades de até 8 pés por segundomais rápido do que um nadador olímpico. Até mesmo os nadadores mais fortes podem ser levados para longe da costa por uma corrente de retorno.

Embora os salva-vidas nos Estados Unidos resgatem milhares de pessoas de correntes de retorno a cada ano, aproximadamente cem pessoas perdem a vida por causa delas anualmente.

O objetivo desses dados não é assustar os senhores, mas enfatizar a importância de entender o que são correntes de retorno e como se manter seguro.

Alguns sinais reveladores de uma corrente de retorno incluem uma linha de algas marinhas movendo-se lentamente para o mar, um canal de água agitado ou um padrão interrompido de ondas que chegam.

Dica: A melhor estratégia é não lutar contra a correnteza. Em vez disso, nade paralelamente à costa ou siga a corrente.

Como escapar com segurança de uma correnteza

É importante ser capaz de reconhecer uma corrente de retorno e, se necessário, saber como escapar dela com segurança.

Se o senhor for pego pela correnteza, é natural sentir vontade de nadar contra ela e voltar para as águas rasas.

Mas isso não funcionará, pois o mar é definitivamente mais forte do que o senhor, não importa quão bom nadador seja.

• Tente nadar para os lados ou paralelamente à costa e o senhor conseguirá escapar e nadar de volta para a praia.
• Caso o senhor não consiga nadar paralelamente, a próxima melhor opção é enfrentar a correnteza e segui-la até as águas claras.
• Independentemente da rota que o senhor tomar, é importante manter a calma e não entrar em pânico.
• O senhor não quer desperdiçar energia se agitando e entrando em pânico.
• Portanto, antes de subir em sua prancha e começar a surfar, tenha em mente a segurança contra correntes de retorno.

Dica: Antes de entrar na água, lembre-se de ter um ponto de referência na praia (como uma árvore alta, uma bandeira ou uma cadeira de salva-vidas).

Isso permitirá que o senhor perceba se a água o está tirando da posição desejada na água.

6. Roupas apropriadas para o surfe e protetor solar na primeira aula de surfe

Roupa de mergulho para surfe

Se o senhor estiver em um local de surfe onde a água é fria, o senhor precisará usar uma roupa de mergulho para suas aulas de surfe.

Durante os diferentes meses do ano, algumas regiões da América Central podem ver a temperatura da água variar muito devido aos ventos fortes.

Dica: Informe-se sobre a temperatura da água ligando para seu acampamento de surfe antes da viagem.

Isso o ajudará a garantir que o senhor tenha o traje adequado durante a viagem.

Além disso, certifique-se de usar a roupa de mergulho adequada para sua aula:

• se for muito grossa, o senhor sentirá calor e ficará preso em uma roupa de mergulho pesada
• muito fina e a água fria o afetará e o obrigará a sair da água depois de trinta a quarenta e cinco minutos para se aquecer na praia.

Traje de banho para surfe

Meninas, certifiquem-se de que o maiô sirva adequadamente para as senhoras. Porque se o traje estiver muito largo, a senhora estará pensando em não ter um problema com o guarda-roupa quando toda a sua atenção deveria estar voltada para pegar aquela onda.

Dica para meninas: Tente encontrar um bom maiô para o surfe e não os maiôs sensuais de uma peça só que a senhora vê no Instagram.

Em seguida, se estiver viajando para um país tropical, leve um protetor contra erupções ou uma camiseta justa.

Além disso, isso o ajudará a proteger seu peito da irritação da cera e da prancha, além de proteger a parte superior do corpo de ficar vermelha como uma lagosta.

Protetor solar para surfe

O senhor sabia que cerca de 90% dos cânceres de pele não melanoma estão relacionados à exposição à radiação ultravioleta (UV) do sol?

Para evitar qualquer risco, use protetor solar antes de pegar ondas. Ele não só protege a sua pele, como também ajuda a evitar queimaduras e, pior, câncer de pele.

Ah, e não coloque o protetor apenas antes de entrar na água, pois ele não será tão útil.

O protetor solar leva pelo menos 15 minutos para ser absorvido pela pele e ser útil.

(sim, isso está escrito nas instruções do frasco)

O tipo de protetor solar que o senhor escolher deve ser à prova d’água, feito especificamente para esportes aquáticos, e deve proteger contra os raios UVA e UVB.

Ele geralmente funciona por 80 minutos. Portanto, é melhor usar um protetor contra erupções cutâneas, especialmente se o senhor estiver fugindo do inverno do norte.

Use um protetor solar diferente para o rosto

É altamente recomendável não usar nenhum protetor solar normal para o rosto. Ele acabará vazando e queimando seus olhos.

Dica: Use um protetor facial de zinco para proteger seu rosto do sol.

Há muitos tipos diferentes de marcas. Desde pasta de zinco orgânica feita com cacau, como a Surf Yogi ou Manda ao zinco de surfe tradicional que existe há anos, como o Head Hunter.

Pergunte ao seu surf camp onde comprar esse produto, pois pode ser difícil encontrá-lo em sua cidade natal se não estiver perto do mar.

7. Mantenha uma dieta saudável

Comer bem não significa comer até ficar com o estômago cheio.

O surfe é uma atividade muito cansativa e o senhor precisará alimentar seu corpo adequadamente para que ele possa suportar até mesmo uma hora de atividade física.

Evite comer fast food oleoso e gorduroso.

Assim como comer demais, não comer o suficiente também pode ser ruim. Consumir muito pouco também pode levar à fadiga.

Portanto, faça uma refeição satisfatória e saudável com bons carboidratos.

Não tem certeza do que comer?

Uma tigela de aveia integral ou cereal de grãos com algumas frutas frescas funcionaria bem. (Psst…..find out o que Kelly Slaters come no café da manhã para surfar como um rei aos 40 e poucos anos)

8. Leia para se familiarizar com os termos comuns da Primeira Aula de Surfe

O senhor encontrará muitos guias de aprendizagem e vlogs de surfe na Internet. Portanto, acesse a Internet e leia os conceitos básicos das aulas de surfe.

Temos uma lista de artigos úteis em nosso blog aqui.

Talvez o senhor não se lembre de tudo o que foi escrito nesses blogs, mas não tem problema. Tente apenas se apresentar com o básico.

Dessa forma, o senhor estará bastante familiarizado com o que ocorre na primeira aula de surfe.

Mais tarde, o senhor poderá se lembrar de tudo o que leu em algum momento durante seu treinamento de surfe.

Não se preocupe se o senhor não entender tudo. Basta perguntar ao seu instrutor, pois é para isso que ele está lá.

9. Planeje sua viagem de surfe e a primeira aula de surfe com antecedência

Veja como o senhor pode planejar sua viagem com antecedência para evitar falhas de última hora:

Quer economizar dinheiro sem perder a diversão?

Evite planejar suas viagens para os feriados como Natal, Ano Novo e Spring Break etc. Normalmente, os voos ficam muito caros durante a temporada de férias.